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怎样的睡眠习惯最好
时间: 2025/03/31
睡眠习惯好一点的话睡眠质量也会比较好，那么怎样的睡眠习惯最好呢？
把闹钟放到床下或转移别处，不要频繁看时间，反复看时间会引起挫败感、愤怒和担心，这些情绪会干扰睡眠，导致失眠。不要把问题带到床上思考，晚上要早些时间解决自己的问题或制订第二天的学习工作计划。烦恼会干扰入睡，并导致睡眠变浅。
避免睡前大吃大喝、避免睡前两小时内进食不容易消化的食物；另一方面，也要避免睡前饥饿，因为饥饿状态也会影响睡眠。睡前3～4小时或更早的时间里，避免进食兴奋性物质，如咖啡、浓茶、兴奋性饮料和吸烟等。
本文所涉及的医学及治疗部分，仅供阅读参考。
如有不适，建议立即就医，以医学专业机构的诊断、治疗为准。
如有不适，建议立即就医，以医学专业机构的诊断、治疗为准。
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